¿Eres de las personas a las que se le dificulta conciliar el sueño con facilidad? Entonces podrías padecer de insomnio. En México, este tipo de trastorno tiene una alta presencia entre la población adulta. El insomnio es uno de los trastornos de sueño cada vez más frecuente en la población debido al ritmo de vida […]
La nutrigenética es una rama que permite comprender cómo responde una persona a sus diferentes nutrientes en función de sus variaciones genéticas. Todas las personas somos genéticamente similares, aunque existen algunas variaciones genéticas polimorfismo que provocan que el metabolismo reaccione de una manera diferente a otra frente a los alimentos. De manera que dependiendo de […]
El estrés es un estado sumamente desagradable que opaca toda la belleza y alegría de estar vivo. Es fuente de ira, depresión, accidentes, dolores de cabeza, ataques cardiacos e innumerables enfermedades. Las personas estresadas tienen una menor calidad de vida, e incluso, viven menos. Aunque el estrés a menudo está relacionado con eventos desafortunados como […]
Con frecuencia asociamos las vacaciones con el descanso. Esta idea nos lleva a modificar drásticamente nuestra rutina diaria, y en el mejor de los casos, dormimos más horas, comemos algunos alimentos en exceso y evitamos, a toda costa, realizar actividades físicas. Sucede que cuando concluyen las vacaciones nos sentimos todavía más cansados que el día […]
Pequeñas cantidades de ejercicio podrían tener un efecto importante en la felicidad. De acuerdo con una nueva investigación sobre el buen humor y la actividad física, las personas que hacen ejercicio una vez a la semana, o por tan solo 10 minutos al día, tienden a ser más alegres que quienes nunca hacen ejercicio. La […]
El término aeróbico significa «con oxígeno». Los ejercicios aeróbicos y otras actividades también son llamadas «cardio», abreviatura de «cardiovascular». Durante la actividad aeróbica, mueves repetidamente músculos grandes de tus brazos, piernas y caderas. Tu ritmo cardiaco aumenta y respiras más rápido y profundo. Eso maximiza la cantidad de oxígeno en tu sangre, lo que ayuda […]
Crear hábitos saludables es una acción fundamental para alcanzar una vida más próspera. El primer paso para lograrlo es tomar la decisión de hacerlo con firmeza y convicción. Por lo general, atreverse a crear hábitos saludables es la consecuencia de reconocer que existen conductas que afectan múltiples aspectos de la vida, como pueden ser la […]